A frente fria chegou com força e quem se aventura pedalando lá fora tem que estar
atento ao aquecimento corporal. O ideal é que os ciclistas utilizem pelo menos 3
camadas de roupa: a base, a intermediária e a cobertura.
Normalmente, a base é feita com tecido respirável e é bem justa no corpo. Já a
camada intermediária é uma camiseta normal de bike, dessas com bolso traseiro e
zíper. Já a cobertura costuma ser uma jaqueta ou colete corta-vento, com uma
proteção extra.
Confira algumas dicas que podem te ajudar a enfrentar o frio:

• Invista em uma boa camada base.
Existem algumas específicas para ciclismo, feitas com tecidos que mantém o calor e
expulsam a umidade. Se a grana estiver curta, uma segunda pele feita de nylon
cumpre muito bem a função.

• O corta-vento é indispensável.
Quem está de bike se movimenta em alta velocidade. Por isso, existe a possibilidade
de você perder calor para o ambiente se não estiver utilizando uma jaqueta ou um
colete corta-vento.

• Atenção na cabeça e no pescoço.
Se você costuma sofrer com crises de rinite ou sinusite, uma máscara no rosto que
ajudam a manter quente e úmido o ar que é respirado. Para o pescoço, invista em
protetores ou bandanas especificas para ciclismo.

• Cuidados com a hidratação redobrados.
Quem já passou mal por falta de alimento em um dia frio sabe o como a situação é
desagradável. Com a falta de força para pedalar, a queda da sua temperatura vai
amplificar ainda mais o efeito do frio. Como regra básica, lembre de comer alguma
coisa a cada meia hora de atividade, se o pedal for mais longo do que duas horas e a
intensidade for elevada. Carboidratos e castanhas ajudam muito!

• Evite suar demais.
Em um dia gelado, escalar uma montanha e sentir a temperatura do corpo
aumentando com o suor correndo, pode parecer ótimo. Mas acredite: não tem nada
pior do que chegar no topo e descer com o corpo molhado, então na subida deixe o
corta-vento aberto, mesmo que você sinta um pouco de frio no começo.

E aí, gostou das dicas? Proteja-se bem do frio e boa pedalada!